uda i

widzę panowie że jest coraz lepiej - ja niestety jestem chory i niemogę chodzić ale może uda mi się od tego tygodnia

[...] biustem : 72 => 71,5 (-0,5) Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 => 66,5 (-0,5) Obwód na wysokości pępka : 77,5 => 76,5 (-1) Obwód bioder (3): 86,5 => 86 (-0,5) Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 => 51 (0) Obwód łydki : 32,5 => 31,5 (-1) Miska przygotowana, więc dodaję: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec4364754a2b43cb8645da3e0274c64e.png [...]

[...] zmienie 2 cwiczenie na wyciskanie. A przysiady o wiele lepiej mi wchodza niz wykroki, robie ATG i bardzo mocno idzie w nogi ;d, a po wykrokach nie czuje pompy w nogach tylko sie mecze. A co do dwuglowego uda to oplaca sie robic 2 cwiczenia? Moze zrobic 2 ale po 3 serie jedno i drugie? Zmieniony przez - Dyziekdyz w dniu 2014-07-14 15:09:36

Aha no i ankieta: Wiek : 21 Waga : 63 Wzrost : 173 Staż treningowy: 2 tygodnie Obwód pasa 88 Obwód klaty: 84 Obwód uda: 47 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tygodniu siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, rower, bieganie [...]

Jesteś CHUDA. Nie musisz dążyć do wyglądu Ch. Ty już tak wyglądasz. Jestem na telefonie, mam słabą baterię, no i naprawdę nie mam siły pisać kolejnej młodej dziewczynie, tego jaką krzywdę sobie robi i jakie skutki w niedalekiej przyszłości odczuje :-( Masz już niedowagę w obecnie przyjętej skali BMI. W tej, która (mam nadzieję) niedługo się ukaże [...]

[...] ,że po treningu nóg np nie mam zakwasów już. Wcześniej miałem 2 dni po treningu masakryczne zakwasy a teraz żadnych, czuć ,że nogi były robione ale zakwasów nie ma. Teraz na uda mam 19 serii i też nie ma. Choć robię je bardzo intensywnie. Pompują się jak balony. Mój aktualny trening nóg wygląda tak: Przysiady 4s 12-10p Prostowanie na maszynie 4x [...]

Mój obecny plan treningowy z podziałem na grupy wygląda następująco: 1.czworogłowe i dwugłowe uda,brzuch 2.klatka,biceps,łydki tzw.zestaw dyskotekowy:-) 3.wolne 4.plecy,brzuch 5.barki,triceps,łydki 6.wolne 7.wolne Od jutra będę wrzucał co trening dokładną rozpiskę treningową,zaczynając od pleców.Na dzień dzisiejszy aeroby co 2 dni 30min.Jak nie [...]

Tomku od tygodnia jestem na redukcji i mam takie pytanie. Mianowicie powiedz mi w jaki sposób mam wyciąć nogi tak aby było widać fajnie czworogłowe uda?

Plan HST do poprawy: Klatka 1.Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej glowa do gory, chwyt mlotkowy 2x15 2.Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 2x15 Uda 1.Przysiady 2x15 2.Suwnica 2x8-15 3.Uginanie nog na maszynie 2x15 wiem ze duzo ale co wywalic chyba to uginanie wywale jak nic suwnica dziala na tyl nog? Łydki 1.Wspiecia na palce [...]

[...] jedyny styl jaki moglbys sobie wpisac pod imieniem i nazwiskiem na planszy polsatu,to KM. ale do odwaznych swiat nalezy,wiec czemu nie,zawsze to ciekawe doswiadczenie. moze uda Ci sie to nagrac,ludzie cenia takie filmiki,gdzie konfrontuja sie rozne style walki. ale nie prosciej byloby sie przejsc na zwykle sparingi do jakiejs sekcji? czesto w [...]

fajnie że powstał taki temat. Mam nadzieję że nie będzie tu textów z cyklu "Chyba Cię pop****iło on jest do dupy!" Moim zdaniem Cutler jedyne co ma lepsze uda, plecy(na Olympii 2005 miałsłabsze) i brzuch od Ronniego ale nie wygląda mi on na kogoś kto może się szczycic mianem "ideału męskiego ciała". Ma krótkie rączki i nóżki. [...]

Są rozłożyste i bardzo dobrze.Im bliżej obwód uda zbliża się do obwodu pasa,tym lepiej.Kategoria 80kg jest Twoja Dreso.Wytrzymaj!

Świetny kształt klatki, no i te uda robią wrażenie niesamowite. Chciałbym zobaczyć jak to wygląda w realu. Życzę powodzenia i trzymam kciuki. Pozdro

to ze dreso wygra to bylo pewne uda 2 razy wieksze niz pozostali w swojej kategori mam nadzieje ze ktos sie nim zainteresuje Zmieniony przez - smyryyyy w dniu 2008-04-05 22:08:41

[...] Trening: Pon Klatka Barki Biceps + 20 min aero Wt trening Śr Plecy Nogi Biceps Cz Klatka Barki Biceps + 20 min aero Pi trening Sob Plecy Nogi Biceps Nd Mecz Waga : 70-1=69 Obwód klatki : 94-2=92 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 84-1=83 Obwód uda : 55-1,5=53,5 Obwód łydki : 39-1,5=37,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17-0.8=16.2%

[...] WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, [...]

dzieki za cierpliwość, udało się: /SFD/2023/7/21/b08ea20f15ba4b15acc040d2bcd0a576.jpg Aktualizacja pomiarów Zmierzona waga: 84.0 kg % tkanki tłuszczowej: 28 % Obwody ciała Obwód bicepsa: 40.0 cm Obwód bioder: 103.0 cm Obwód klatki piersiowej: 110.0 cm Obwód łydki: 40.0 cm Obwód pasa: 101.0 cm Obwód przedramienia: 29.0 cm Obwód uda: 57.0 cm Dodam [...]

odswieże temat ;] ktos sie czepiał jego nóg a co Arni uda miał więkesze?? dla mnie sylwetka idealna kulturysty ultra wąska talia i krata;] to zaskoczyło mnie;]

http://www.sfd.pl/Plany%5Ftreningowe%5F3%2D4%5Fdniowe%5F%21%21%21%5F%2B%5Fplan%5Fz%5Fpriorytetem%5Fna%5F%B3apy%5F6%5Fstrona-t230183.html by Don Garcia: dzień I : klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8-6 2. Wyciskanie sztangielek skos 4x 12-8 powtórzeń 3. Rozpiętki płasko/(skos gry priorytetem jest góra) 3x 12-10 1.Wyciskanie [...]

[...] do parteru. Jeśli Davis utrzyma walkę w stójce, zdaje sobie sprawę z tego, że ma umiejętności, które sprawią, że będzie to trudna walka dla Romero. Jest przekonany, że jeśli uda mu się to zrobić, odniesie zwycięstwo, bo planuje uczynić walkę trudną dla Romero. "Myślę, że będzie stał i zadawał ciosy, wątpię, że będzie próbował siłować się w [...]